Bagi anda yang ingin mempunyai tubuh sixpack, saya akan memberikan tips kepada anda. Semoga bermanfaat..
Bagi remaja, memiliki perut sixpack telah menjadi ukuran dari tubuh ideal,
sehingga banyak di antara mereka yang berlomba-lomba untuk mendapatkan perut
sixpack. Ada 3 hal penting yang perlu Anda jalankan jika ingin mendapatkan
perut sixpack di usia remaja, yaitu:
1. Jaga Pola Makan
Salah satu alasan mengapa otot sixpack tak terlihat adalah, terlalu banyak lemak yang menutupinya. Untuk memenuhi syarat pertama mendapatkan perut sixpack, Anda harus mulai mengurangi lemak tubuh. Caranya adalah dengan mengurangi asupan kalori dalam makanan sehari-hari.
Salah satu alasan mengapa otot sixpack tak terlihat adalah, terlalu banyak lemak yang menutupinya. Untuk memenuhi syarat pertama mendapatkan perut sixpack, Anda harus mulai mengurangi lemak tubuh. Caranya adalah dengan mengurangi asupan kalori dalam makanan sehari-hari.
Targetkan untuk
mengurangi asupan kalori harian sekitar 500 kalori per hari. Kurangi makanan
yang mengandung gula dan lemak tinggi. Perbanyak mengkonsumsi makanan
berprotein tinggi dan rendah karbohidrat, bukan sebaliknya.
meningkatkan asupan protein akan membantu meningkatkan massa otot, sedang mengurangi karbohidrat berguna untuk mencegah timbunan lemak dalam tubuh anda.
2. Lakukan Latihan Kardio
Setelah menjaga pola makan, syarat kedua yang harus Anda jalankan adalah melakukan latihan kardio. Banyak anggapan yang salah bahwa hanya dengan sit up perut bisa jadi sixpack. Sit up gunanya untuk melatih otot perut, bukan membakar lemak di perut.
Setelah menjaga pola makan, syarat kedua yang harus Anda jalankan adalah melakukan latihan kardio. Banyak anggapan yang salah bahwa hanya dengan sit up perut bisa jadi sixpack. Sit up gunanya untuk melatih otot perut, bukan membakar lemak di perut.
Latihan kardio
merupakan latihan yang tepat untuk meningkatkan pembakaran lemak tubuh. futsal,
basket, renang, dan bersepeda, merupakan contoh latihan kardio yang bisa Anda
lakukan. Jika Anda melakukan latihan kardio intensitas tinggi, lakukan
setidaknya 20-30 menit dan 45-60 menit untuk intensitas sedang. Tidak perlu
setiap hari, cukup 3-5 kali dalam seminggu.
Menjalankan latihan
kardio secara konsisten, memungkinkan metabolisme tubuh Anda meningkat dan
mempercepat pembakaran lemak tubuh Anda.
3. Latih Otot Perut Anda
Setelah mengatur pola makan dan latihan kardio, kini saatnya Anda melatih otot perut. Melatih otot perut bertujuan untuk meningkatkan massa otot di bagian perut. Latihan efektif untuk melatih otot perut diantaranya adalah, crunch, leg raise, squat, dan masih banyak lagi. Lakukan latihan ini minimal 3 set dengan 8-10 repetisi sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
Setelah mengatur pola makan dan latihan kardio, kini saatnya Anda melatih otot perut. Melatih otot perut bertujuan untuk meningkatkan massa otot di bagian perut. Latihan efektif untuk melatih otot perut diantaranya adalah, crunch, leg raise, squat, dan masih banyak lagi. Lakukan latihan ini minimal 3 set dengan 8-10 repetisi sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar